Wie du in 10 Schritten über den Liebeskummer hinweg kommst

Inhalt:
Tipp 1: Löschungen
Tipp 2: Entsorge Erinnerungsstücke
Tipp 3: Netflix und Amazon neu anlegen
Tipp 4: Gefühle zulassen
Tipp 5: Neustart für die Partnersuche
Tipp 6: Selbstliebe
Tipp 7: Schreiben
Tipp 8: Neue Pläne schmieden
Tipp 9: Besinnung
Tipp 10: Neuaufstellung

Du kämpfst gerade mit Liebeskummer oder gar einer Trennung? Du fragst dich, wann das endlich aufhört? Es geht vorbei, das verspreche ich dir. Befolge meine 10 Tipps gegen Liebeskummer! Sie bewahren dich vor einem Abgleiten in die Sucht oder Depression!

Tipp Nummer 1: Löschungen

Die Person, die deinen Liebeskummer verursacht hat, solltest du nicht ständig in deinem Newsfeed vor Augen haben. Vielleicht solltest du sie auch auf WhatsApp blockieren. Verbanne sie aus deinen Augen und damit aus deinem Sinn, denn sonst traust du dich nicht mehr auf Facebook, Instagram und deine WhatsApp-Nachrichten.

Doch Vorsicht: Dein innerer Stalkerdrang könnte jederzeit ausbrechen! Dann wirst du neugierig und möchtest doch wissen, was dieser Mensch nun gerade macht.

Das kannst du über deinen besten Freund herausbekommen, der dir Screenshots der jüngsten Posts senden kann. Doch das ist nur eine Notfallmaßnahme, die du darüber hinaus nur in Maßen anwenden solltest. Besser ist es, die Informationen abzuwehren. Ihr habt euch getrennt, daran ist wohl nicht mehr zu rütteln. Wenn es anders wäre und es die Chance gäbe, die Beziehung wieder einzurenken, würde ich dir andere Ratschläge geben. In deiner gegenwärtigen Lage werden dich aber zu viele Infos zu dieser Person unweigerlich nach unten ziehen, du kommst aus deinem Loch nie wieder heraus. Deine Fantasie wird dich zu endlosen Spekulationen verleiten, die kaum der Wahrheit entsprechen.

Schütze dich und lösche!

Tipp Nummer 2: Entsorge Erinnerungsstücke

In jeder Beziehung türmen sich Erinnerungen an: Fotos, ein Kuschelpullover, gemeinsam angeschafftes Geschirr, vielleicht sogar ein Möbelstück und ein Teppich.

Es hilft nichts: Diese Stücke müssen weg. Du musst sie nicht wegwerfen, du kannst sie in eine Kiste im Keller verbannen. Entscheide frühestens in einem Jahr, was du damit machst.

Entweder entsorgst du nun wirklich, was auch verschenken bedeuten kann, oder du hast die Nerven und behältst das Möbelstück und den Teppich. Das kann den positiven Effekt haben, dass du dir beweist, wie gut du die Trennung überwunden hast. Am besten dürfte das funktionieren, wenn du (nach einem Jahr) inzwischen wieder in einer neuen Partnerschaft lebst. Sollte es nicht klappen, kannst du auch dann noch endgültig entsorgen. Momentan geht es darum, dass du das Entsorgen überhaupt schaffst. Fange mit etwas an, das du wirklich nie wieder brauchen und auch nicht zurückgeben wirst (zurückgelassene Laufschuhe). Wirf diese Stücke in die Tonne und spüre anschließend das Gefühl von Befreiung. Es kann sehr mächtig sein. Du wirst feststellen, dass du bis zum Entleeren der Tonne gelegentlich den Drang verspürst, die alten Laufschuhe wieder aus dem Müll zu kramen. Spürst du die Macht der Erinnerungen? Umso wichtiger ist es, sich davon zu trennen!

Tipp Nummer 3: Netflix und Amazon neu anlegen

Möglicherweise hattet ihr gemeinsame Netflix- und Amazon-Accounts. Diese bringen finanzielle Vorteile und werden daher gern genutzt, doch nun siehst du auf der Startseite eure beiden Namen – was für ein Signal! Es könnte sein, dass dich dein Geiz daran hindert, dich aus diesen Accounts zurückzuziehen, aber das wäre ein Fehler. Beiße in den sauren Apfel und entsorge auch diese Gemeinsamkeit. Kündige einseitig diese Accounts, schlucke die noch ausstehenden Gebühren und lege dir neue Accounts an.

Wenn du dir die Mühe machen möchtest, lege dir auch einen neuen E-Mail-Account zu. Das ist zugegeben sehr mühselig. Du musst alle deine Kontakte darüber informieren, doch hierfür gibt es technische Lösungen. Wenn du das geschafft hast, lösche deinen alten E-Mail-Account unwiderruflich. Damit bewahrst du dich davor, monatelang noch auf Mails von deiner ehemaligen Partnerschaft zu hoffen. Aus demselben Grund blockierst du sie auf WhatsApp und löscht sie auch aus deinen Kontakten. Es darf kein Zurück geben!

Tipp Nummer 4: Gefühle zulassen

Menschen, die echte Trauerarbeit wegen eines Todesfalls leisten müssen, rät der Psychologie, die Gefühle hemmungslos zuzulassen. Es ist ein Problem sehr vieler Trauernder, diese zu unterdrücken – weil wir einfach zu wenig Zeit und zu viel Ablenkung zum Trauern haben. Doch lasse die Gefühle zu, nötigenfalls weine hemmungslos. Auch eine Trennung muss betrauert werden. Zur Trauer gehören auch Wut, Schmerz, Verzweiflung und neu aufkeimende irrationale Hoffnung, dass sich das Blatt noch einmal wenden möge. Diese irrationale Hoffnung ist nach einem Todesfall unsinnig, weshalb diese Trauerarbeit auch in schweren Fällen nach rund einem Jahr bewältigt ist. Bei Trennungen ist das nicht so einfach, denn die Option der Versöhnung steht immer im Raum. Daher solltest du um so deutlicher trauern und vor allem die Tipps 1 bis 3 befolgen, um dich nicht dieser unsinnigen Hoffnung hinzugeben. Dass sie unsinnig ist, habt ihr beide schon vor längerer Zeit gemerkt – sonst hättet ihr euch nicht getrennt. Niemand trennt sich heutzutage leichtfertig. Es gab Gründe. Führe sie dir nochmals vor Augen, indem du sie aufschreibst.

Tipp Nummer 5: Neustart für die Partnersuche

Nach der Trauer bist du reif für einen Neuanfang. Gehe die Schritte in dieser Richtung. Manche Menschen stürzen sich im Trennungsschmerz und voller Liebeskummer in eine oder mehrere Affären, aber das bringt nichts. Weißt du, was die Gefahr dabei ist? Eine dieser Affären könnte ein Mensch für eine wirklich erfüllte neue Partnerschaft sein, doch du kannst dich ihm nicht richtig zuwenden, weil du die vorherige Partnerschaft noch nicht ausreichend betrauert hast. Das wäre schade.

Nein: Überwinde zuerst vollständig deinen Liebeskummer, ziehe dich auf dich selbst zurück, entdecke, dass du auch allein überlebensfähig bist, dann mach einen Neustart.

Menschen für ein Abenteuer und auch für eine Partnerschaft kennenzulernen ist heutzutage wirklich kein Problem. Gönne dir nette Dates nach deinem Break-up-Stress, genieße das Interesse einer neuen Person an dir und entdecke, dass du immer noch flirten kannst und die Antennen ausgefahren hast. Wenn der Eisblock in deiner Brust wieder taut, hast du es geschafft.

Tipp Nummer 6: Selbstliebe

Bevor du wieder einen anderen Menschen lieben kannst, musst du dich selbst lieben. Verwöhne dich, denke für dich und nicht mehr im Plural, tue die Dinge, die nur dir Spaß machen und auf die du für deine Partnerschaft verzichtet hattest. Solche Dinge kennt jeder Mensch. Vielleicht kannst du jetzt wieder in der Nacht von Freitag auf Samstag deine Lieblingsserien bis um drei Uhr morgens schauen und dann vor dem Fernseher oder Computer einschlafen. Das hast du dich lange nicht getraut! Vielleicht kannst du jetzt die eine Reise planen, die ihr nie gemeinsam machen wolltet – wegen der Flugangst deiner letzten Partnerschaft oder weil ihr euch nicht einig werden konntet, ob es nach Norden oder Süden gehen soll. Vielleicht kannst du jetzt einen Gaming-Abend mit deinen Kumpels verbringen, vielleicht kannst du auch mal in Ruhe was trinken. Du kannst dir kochen, was du willst, du kannst kaufen, was du willst. Beweise dir deine Selbstliebe!

Tipp Nummer 7: Schreiben

Ein Tagebuch ist wahnsinnig hilfreich. Du brauchst dafür weder eine perfekte Rechtschreibung noch einen nobelpreisverdächtigen Schreibstil. Lege dir eine Datei an und hacke in die Tasten, was das Zeug hält. Natürlich wird es zunächst fast ausschließlich um deine verflossene Beziehung gehen, aber du wirst merken, dass du alsbald auf andere Gedanken kommst. Schreiben hat einen unglaublichen therapeutischen Nutzen und wird allerorten empfohlen. Wenn du online arbeitest, hast du die Chance, ein wenig zu deinen Beziehungsproblemen zu recherchieren und dann in dein digitales Tagebuch einige Links einzufügen. Es gibt viele hilfreiche Tipps im Netz. Nach einem Jahr liest du dir das alles durch. Du wirst es gebrauchen können, glaube mir.

Tipp Nummer 8: Neue Pläne schmieden

Es ist Zeit für neue Pläne. Wahrscheinlich hattet ihr als Pärchen welche geschmiedet, doch das ist nun vorbei. Du brauchst eigene Pläne, die du auch ganz allein durchführen kannst. Abgesehen von einer Reise solltest du dir ein neues Hobby suchen und vielleicht beruflich etwas vornehmen, wofür du sonst keine Zeit hattest. Realisiere jetzt mit voller Kraft deine eigenen Ziele. In Partnerschaften werden sie regelmäßig zurückgefahren.

Das ist dem Partner nicht anzulasten: Wenn zwei Menschen wirklich eine Partnerschaft leben wollen, brauchen sie Zeit füreinander. Doch ein weiterer Karriereschritt oder die Reise durch die USA, von der du schon so lange träumst, braucht auch Zeit. Jetzt hast du sie.

Genieße diesen neuen Freiraum und plane ab jetzt: Das ermutigt dich mehr als die verzweifelte Suche nach einer neuen Partnerschaft!

Tipp Nummer 9: Besinnung

Das Single-Dasein ist eine seltene Gelegenheit, sich auf sich selbst zu besinnen.

Seien wir ehrlich: In einer intensiven Partnerschaft denkt man fast nicht mehr allein für sich. Alles wird darauf abgeklopft, wie es in die Beziehung passt. Das macht auch Spaß und ist legitim, doch die Besinnung kommt dabei zu kurz. Wer bist du eigentlich – ohne die Reflexion einer Person, mit der du in Partnerschaft lebst? Wer bist du ganz für dich allein? Wo kommst du her, wo führt dich dein Weg eigentlich hin? Besinne dich jetzt, stelle dir diese Fragen und beantworte sie für dich allein. Nein, keine andere, mit dir intim verbundene Person soll dir bei den Antworten helfen. Erkunde völlig selbstständig deinen tiefsten Grund. Du wirst staunen, was du da findest.

Tipp Nummer 10: Neuaufstellung

Möglicherweise bist du schon wieder mit jemandem lose liiert. Vielleicht meldet sich dein Liebeskummer nur noch einmal wöchentlich (pünktlich am Freitagabend, an dem ihr immer das Wochenende geplant hattet). Doch ganz überwunden hast du ihn noch nicht. Stelle dich neu auf, indem du deine Umgebung veränderst. Das Mindeste wäre ein Umräumen der Wohnung. Auch ein neuer Freundeskreis ist hilfreich. Interessiere dich für eine andere Musikrichtung und lege dir einen neuen Sport zu. Mache einen neuen Menschen aus dir! Dann entschwindet dein Liebeskummer endgültig – versprochen!

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